Kaip optimizuoti miego šilumą stovyklaujant?

Geras nakties miegas lauke yra pagrindinis veiksnys norint gerai praleisti laiką lauke. Mūsų dažnai klausia: "Ar bus labai šalta lauko stovyklavietėje, ypač žiemą, kartais sningant?" Į šį klausimą sunku atsakyti, nes daug veiksnių gali turėti įtakos nakties miegui stovyklaujant lauke.

1. Stovyklos pasirinkimas ir ant ko miegoti?

Stovyklos vieta yra raktas į pasirinkimą, plokščia, apsaugota ir sausa. Žemės nelygumai tiesiogiai veikia miego jausmą. Net jei naudojate oro pagalvę, pabandykite rasti plokščią žemę. Lauko stovyklavietėje vėjas atims kūno paviršiaus temperatūrą, o vėjo sukurta lauko aplinka bus labai triukšminga, todėl taip pat labai svarbu pasirinkti stovyklavietę, kuri būtų apsaugota nuo vėjo.

Kai kurių bandymų metu mokslininkai nustatė, kad per žemę prarandama tris kartus daugiau šilumos nei ore. Dėl prastos kokybės čiužinio brangus miegmaišis gali atrodyti daugiau ar mažiau nenaudingas, o geras miegmaišis gali pagerinti miego kokybę. Geras miegamojo įklotas leis jums jaustis patogiai ant nelygios prastesnės stovyklavietės žemės, o taip pat bus svarbi kliūtis nuo šilumos nuostolių.

Bet kokia šiluminė medžiaga bet kuriame miegmaišyje bus beveik visiškai suspausta, kai ant jo atsigulsite, todėl miegmaišiai yra būtini, kad šiluma nepatektų į žemę. Kūno svoris gali suspausti miegmaišius ir miegmaišius, ypač ant klubų ir pečių, todėl gali atsirasti šaltų dėmių.

Šaltomis sąlygomis naudojant oro pagalvę su putplasčiu pagalvėlė padeda išlaikyti komfortą ir išvengti šaltų dėmių, tačiau tai neabejotinai padidins tūrį ir svorį. Vartotojas turi tai pasverti.

2. Ką dėvite savo miegmaišyje? Sluoksniuoti drabužiai yra antras dalykas daugeliui lauko entuziastų, tačiau dauguma stovyklautojų vis dar naudoja miegmaišius taip pat, kaip ir namuose. Kuo šaltesnis oras, tuo svarbiau sumažinti kūno šilumos nuostolius. Taip pat perkaitus miegmaišiui, miegmaišio užpilde gali kauptis drėgmė. Norint padėti reguliuoti kūno temperatūrą platesniame temperatūrų diapazone, būtina dėvėti aptemptus greitai džiūstančius drabužius. Dėvėkite sausus drabužius į miegmaišį, o šilti drabužiai leis lengviau išlipti iš palapinės naktį, kai reikės. Asmeniškai manau, kad jei gali turėti termo liemenę, ją vilkint miego metu galima labai pagerinti branduolinio širdies organo zonos termoizoliacinį efektą.

3. Įsitikinkite, kad galūnės ir galva yra šilti

Jūsų galva, rankos ir pėdos yra pilnos kraujagyslių ir kraujo, todėl jos taip pat yra pirmosios jūsų kūno dalys, kurioms šalta, todėl turite jas palaikyti šiltai. Tai reiškia, kad jei jūsų galva, rankos ar kojos yra šaltos, jums bus sunku užmigti ir gali atšalti likęs kūnas.

Stovyklavimas šalčiausiomis sąlygomis, šiltos kepurės, pirštinių ir kojinių užsidėjimas prieš įsėdant į miegmaišį labai sustiprins jūsų šilumą. Nesvarbu, ar juos dėvėti, galite pridėti daugiau arba nuimti pagal savo fizinę būklę.

4. Nesvarbu, ar gerai pavalgote prieš miegą – tai taip pat gali išlaikyti šilumą visą naktį. Stovyklos vieta, miegmaišis ir miegmaišis yra išoriniai veiksniai, o svarbesnis vidinis veiksnys, turintis įtakos jūsų miegui, yra jūsų mityba. Sunku užmigti, kai nesate sotus, jei esate lauke ar šaltyje, kai nesate sotus, gerai užsirašote, negaunate pakankamai kalorijų, negalite gerai išsimiegoti. Baltymai, mėsa, sūris, riešutai ir riebalai, kaloringas maistas yra būtinas stovyklaujant šaltoje aplinkoje.

Žmogaus organizmui reikia vandens, kad šie maisto produktai virstų energija. Jei stovyklavimo metu išliksite hidratuotas, galite išvengti miego trūkumo naktį.

Dauguma žmonių atsibunda nuo 3 iki 4 ryto ir jaučiasi šalti ir guli drebėdami iki ryto. Taip yra todėl, kad jūsų organizmas neturi pakankamai kalorijų, maistinių medžiagų ir vandens, kad palaikytų patogią miegą.

5. Laikykite savo miego aplinką sausą

Kokią apsaugą turite turėti, kad jūs ir jūsų miegmaišis būtų sausi ir nepralaidūs vėjui? Kur miegi, namelyje, palapinėje, sniego urve ar alpių namelyje? Visa tai gali turėti įtakos jūsų miegui. Išlikti sausai reiškia ne tik apsisaugoti nuo kritulių, bet taip pat svarbu kovoti su kondensatu. Jei jūsų miegmaišis sudrėksta, prieš miegą pabandykite jį išdžiovinti saulėje arba ant ugnies.

Užtikrinkite vėdinimą, sumažinkite konvekciją, ypač šalto oro, miegamojoje zonoje. Šalta konvekcija arba šaltas oras gali padidinti šilumos nuostolius, ypač naudojant ploną miegmaišį.